NAJAVE

Kofein ublažava bolove

Foto: www.everystockphoto.com
Foto: www.everystockphoto.com

Ako nakon tjelovježbe redovito posežete za protuupalnim lijekovima, možda će vas razveseliti prirodnija alternativa, bolove u mišićima možete spriječiti kavom prije vježbanja.


Konzumiranjem kave (ili ekvivalentnog kofeinskog napitka) prije tjelovježbe umanjujete mogućnost bolova u mišićima poslije vježbanja, tzv. muskulfibera, objavljenoj je u International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.

Dobrobiti su primijećene podjednako u skupini redovitih kavopija, kao i kod onih koji inače ne konzumiraju kofeinske napitke. Dobitna kombinacija iznosi 400 mg kofeina, odnosno dvije do tri šalice kave do sat vremena prije tjelovježbe.

Ova saznanja tako su podupla dosadašnja istraživanja koja su pokazala kako kofein ublažava upalu mišića nakon intenzivnog tjelesnog napora ili primjerice usvajanja nove naporne vježbe.

U teoriji kofein umanjuje bol u mišićima tako da blokira adenozin koji se otpušta kao odgovor na ozljedu kako bi aktivirao stanične receptore za bol.




SM

Tekst preuzet sa www.net.hr

Ponedjeljak, 13.04.2009.


MARKETING

 

vuglec breg